건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
거북목, 왜 쉬어도 목이 무거울까요?
"자고 일어나도 목이 무겁고, 오후만 되면 어깨가 돌덩이 같아요." 거북목으로 오시는 분들이 자주 하시는 말입니다. 거북목은 단순히 고개가 앞으로 나온 모양의 문제가 아닙니다. 머리가 앞으로 조금만 나가도 목 뒤 근육은 그만큼 더 많은 무게를 감당하게 됩니다. 하루 종
팔이 저릴 때, 목디스크와 구분해야 하는 이유
"손끝까지 저린데, 목디스크일까요?" 팔이 저리면 많은 분들이 먼저 목디스크를 떠올립니다. 물론 목에서 신경이 눌려 팔이 저릴 수 있습니다. 하지만 팔 저림의 원인이 늘 목에만 있는 것은 아닙니다. 팔 저림은 크게 두 갈래로 나눠 봅니다. 하나는 목에서 신경이 눌려 어
오래 앉아 일하면 허리가 아픈 이유 — 디스크만의 문제가 아닙니다
"앉아 있을 때가 제일 힘들어요. 서 있으면 좀 나은데." 오래 앉아 일하는 분들의 허리 통증에서 자주 듣는 말입니다. 허리가 아프면 흔히 디스크를 걱정하시지만, 디스크는 원인의 하나일 뿐입니다. 앉은 자세는 서 있을 때보다 허리에 실리는 부담이 더 큽니다. 여기에 오
교통사고 후, 며칠 뒤부터 더 아픈 이유
"사고 났을 땐 괜찮았는데, 며칠 지나니 목이 더 아파요." 교통사고 후유증으로 오시는 분들이 자주 하시는 이야기입니다. 사고 직후에는 긴장과 놀란 마음 때문에 통증을 잘 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그러다 며칠이 지나 긴장이 풀리면서, 눌리고 놀랐던 근육과 인대의
목 어깨에서 시작되는 두통 — 긴장성 두통 이야기
"머리가 지끈거리는데, 목 어깨도 늘 뭉쳐 있어요." 두통으로 오시는 분들 중에는 목 어깨 통증을 함께 가진 분이 많습니다. 두 증상은 따로가 아니라 서로 연결되어 있는 경우가 흔합니다. 목 뒤와 뒤통수 아래 근육이 오래 긴장하면, 그 긴장이 머리 쪽으로 이어지면서 뒤
과로 뒤의 어지럼, 자율신경이 보내는 신호
"과로한 다음 날, 갑자기 핑 도는 어지럼이 왔어요." 무리한 뒤에 찾아오는 어지럼은 몸이 보내는 신호일 때가 많습니다. 특별한 이상이 없는데도 어지럽고, 쉽게 피로하고, 가슴이 두근거리거나 잠을 설친다면 자율신경의 균형이 흔들린 상태일 수 있습니다. 자율신경은 우리가
쉬어도 피곤한 만성피로, 회복력을 되살리는 관리
"푹 잤는데도 아침부터 피곤해요. 몸이 늘 무거워요." 쉬어도 풀리지 않는 피로로 오시는 분들이 많습니다. 피로가 오래 쌓이면 몸이 회복하는 힘 자체가 떨어져, 자고 나도 개운하지 않은 상태가 이어집니다. 목 어깨가 뭉치고 순환과 수면의 질이 나빠지면, 자는 동안에도
소화가 안 되면 왜 더 피곤할까요?
"속이 더부룩하면 이상하게 몸도 더 처져요." 소화가 안 될 때 몸이 유난히 무겁고 피곤하다고 느끼시는 분이 많습니다. 이는 자연스러운 반응입니다. 소화는 우리가 먹은 것을 에너지로 바꾸는 과정이라, 이 기능이 약해지면 먹어도 힘이 잘 나지 않기 때문입니다. 속이 불편
사무직을 위한 목 어깨 건강 습관 5가지
오래 앉아 일하는 분들을 위해, 진료실에서 자주 말씀드리는 목 어깨 관리 습관을 정리했습니다. 거창한 운동보다, 하루 안에서 조금씩 실천하는 것이 더 도움이 됩니다. 1. 한 시간에 한 번은 일어나기. 같은 자세가 오래 이어지는 것이 가장 큰 부담입니다. 잠깐 일어나